論情緒管理的重要性

發布時間：2021/10/28 14:36:55　訪問64次

• 文/楊穎影

  
  

  當代社會，生活節奏較快，人的壓力也較大，于是就出現了各種各樣的消極情緒和負面能量。網上經�？吹侥衬橙艘蚧家钟舭Y而自殘自殺的新聞，身邊也有親人朋友因工作生活壓力大而郁郁寡歡。于是乎，情緒管理這個略顯高大上的心理學詞匯就出現在人們的視野里。

  如何管理情緒？怎樣做自己情緒的主人？首先我們要明白什么是情緒管理。百度百科——情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，調整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。我理解的所謂對的方法和正確的方式，無非就是去做一些取悅自己的事，比如吃美食、購物、運動、追劇等等，最終的目的就是不讓自己被負面情緒牽引，使自己的生活陷入混沌的深淵。

  對我自己而言，控制情緒最有效的辦法就是轉移注意力。我們都知道，當人處在憤怒的情緒中，很可能會做出沖動的決定，而沖動是魔鬼，最終的結果很大幾率會令我們后悔和內疚。為此，我會選擇“逃避”，逃離那個狀態，不必急于做選擇，而是先讓自己冷靜下來，讓大腦歸于正常思考，才能理性的分析問題。我會去運動，爆一身汗，讓不良情緒通過汗水宣泄出來；我也會看小說，徜徉在作者給我們編織的故事里，以第三人視角旁觀世界萬象，從而認識到自己的渺小和無知，就不會糾結于當下的小情緒。楊絳先生不是說過么，問題在于讀書太少而想得太多。

  
  

  
  

  其實情緒管理還有非常重要的也是常被忽視的一點，就是要學會接納自己的不足。當今社會無處不在的“內卷”，大肆宣揚身材焦慮、容貌焦慮等等，導致人人自危，大家暗自較勁，非要把自己塑造成完美人設，貌似只有融入才能不被排擠和淘汰，不融入的就會被視為異類各種霸凌和網暴隨之而來……所以人就愈發的焦躁不安，失去生活的真實感和安全感，逐漸把自己“關”起來，當情緒積攢到爆發的那一刻，抑郁癥就來敲門了。

  世界大而不同，美不應該只有一個標準，偉大也不能作為衡量價值的標桿。要知道，人民群眾才是歷史的創造者。人生苦短，何不認真生活、享受生命的每一天。在空閑的時間，尋一處向往的地方，拋開一切繁雜的思緒，投身其中，放空自己。又或者約上三兩好友，來個美食探店，飽腹一番，何不快哉！無論用何種方式，相信一切都會慢慢變好，all is well。